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In dem Artikel „Warum das Saunieren für die Finnen so wichtig ist“ wird erklärt, warum das Saunieren ein so wichtiger Teil der finnischen Identität geworden ist. Kannst du die Frage beantworten, wenn sie gestellt wird?

Die Geschichte der finnischen Sauna

Die Sauna wurde für Geburten, zur Behandlung von Kranken und zum Waschen benutzt. Die Sauna war auch der Ort, an dem die letzte Salbung stattfand. Die Sauna war der einzige saubere Ort und außerdem heilig. Die Sauna war oft das erste Gebäude, das gebaut und bis zur Fertigstellung des Haupthauses bewohnt wurde. 

Ursprünglich waren die Saunen Erdgruben, in denen Steine zunächst erhitzt und dann mit Ästen, Fellen und anderen natürlichen Materialien bedeckt wurden. Um ein “löyly” (Aufguss mit Wasser) zu erzeugen, wurde Wasser auf die heißen Steine gegossen.

Mit der Reformation wurden die Saunas und die Badekultur aus Mitteleuropa vertrieben. Meiner Meinung nach blieben sie in Finnland und Russland erhalten, auch weil die Saunakultur dort so viel älter und in den Bräuchen der Menschen verwurzelt war.

In Schweden z. B. wurde mit der Reformation auch die Saunakultur beseitigt, als die Saunen systematisch zerstört wurden. Nordschweden war der einzige Ort, der von der Zerstörung verschont blieb.

Mehr dazu hier: Die Saunakultur in Schweden

Warum das Saunieren für die Finnen so wichtig ist

Den Finnen ist nicht unbedingt bewusst, wie bedeutend die Sauna für sie ist. Nachdem ich mich nun schon seit vielen Jahren mit dem Thema Sauna beschäftigt habe, denke ich, dass wir Finnen gar nicht wissen, wie tief die Sauna in unserer Kultur verwurzelt ist. Sauna und Saunieren ist für die meisten von uns lebenswichtig.

Erst in den letzten Jahren wurde die Sauna unter gesundheitlichen Aspekten untersucht. Und die Ergebnisse haben selbst uns Finnen überrascht. Bisher dachte man, Saunieren diene nur zum Waschen, aber jetzt gibt es Beweise dafür, dass das Saunabaden echte gesundheitliche Vorteile hat.

Es baut Stress ab, verbessert die Schlafqualität und hilft, sich von sportlichen Leistungen sowie von den Herausforderungen des Arbeitstages oder der Woche zu erholen.

Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna

• Senkt den Blutdruck
• Verbessert die Durchblutung
• Das Gehirn produziert das Glückshormon Endorphin
• Lindert chronische Krankheiten wie Rheuma, Asthma, hartnäckige Erkältungen usw.
• Erhöht die Lebenserwartung
• Verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Hirnschädigungen, Alzheimer oder Demenz
• Kann das Immunsystem stärken

Die Finnen haben auch verstanden, was viele Menschen nicht wissen. Nämlich nur so lange zu saunieren, wie es sich gut anfühlt. Man schaut nicht auf die Uhr, sondern hört auf seinen Körper. Jeder geht auf seine eigene Weise vor.

Ich lebe im Ausland und werde oft nach den gesundheitlichen Vorteilen des Saunierens gefragt. Früher konnte ich nichts über die Sauna sagen, außer dass sie gut für Körper und Geist ist. Heute kann ich den Leuten besser erklären, warum es für uns alle so wichtig ist, in die Sauna zu gehen.

Viele Menschen, die mich danach fragen, denken sofort an Finnland, Sauna und Sisu.

Mehr dazu: Die finnische Saunakultur

Finnische Sauna und Bräuche

Die finnische Sauna wurde und wird mit vielen verschiedenen Bräuchen in Verbindung gebracht. Zum Beispiel hat die Weihnachtssauna viele verschiedene Traditionen. Die Weihnachtssauna wurde am Vorabend aufgeheizt, damit alle zu einer hellen Zeit in die Sauna gehen konnten. In der Weihnachtssauna musste man stillsitzen, um die Mücken im folgenden Sommer zu vermeiden.

Am Ende der Sauna wurde “löyly” für die Verstorbenen, die Elfen oder den Saunawichtel geworfen.

Die Menschen glauben immer noch an den Saunawichtel

Es ist eine gute Idee, zum Schluss noch ein paar Holzscheiteln in den Ofen zu legen, damit der Saunawichtel die Sauna betreten kann. Nach der Weihnachtssauna bekam der Saunawichtel Bier, einen Wasserkübel und einen Birkenquast, damit auch er in die Weihnachtssauna gehen konnte. Als Dankeschön wird der Saunawichtel im kommenden Jahr die Sauna und das Haus bewachen.

Warum die Sauna für die Finnen so wichtig ist

Die finnische Sauna entspannt, reinigt, fördert Gemeinsamkeit und Geselligkeit. Sie beugt Stress vor und baut ihn ab. Verbessert die Schlafqualität, insbesondere den Tiefschlaf. Das Saunieren erhöht die Herzfrequenz, ist aber kein Ersatz für Sport. Gut für die Haut, auch bei verschiedenen Hautkrankheiten. Schmerzen werden gelindert, weil die Sauna auch die Muskeln entspannt.

Kannst du die Frage besser beantworten, warum das Saunieren für die Finnen so wichtig ist?

Mit freundlichen Grüßen Sauna-Kati

Viele haben nach einem Artikel und Informationen über die finnische Saunakultur gefragt und deshalb versuche ich in diesem Artikel die finnische Saunakultur mit bestem Wissen zu beschreiben. Der Text beruht auf meine eigenen Erfahrungen und Beobachtungen. Natürlich habe ich auch viele Bücher als Informationsquelle genutzt.

Die finnische Saunakultur ist sehr alt und es gibt viele regionale Unterschiede innerhalb Finnlands. Ich werde mich nicht auf diese konzentrieren, sondern erzähle von der finnischen Saunakultur und -Geschichte allgemein.

Die Geschichte von finnischer Sauna 

Häufig hört man, dass die Sauna in Finnland erfunden wurde. Es gibt jedoch keine eindeutigen Informationen oder Beweise, dass dies der Fall ist. Finnland ist jedoch eines der Länder, in denen die Sauna und die Saunakultur seit Jahrtausenden erhalten geblieben sind. In Teilen Europas ist die Saunakultur während der Reformation im 19. Jahrhundert völlig verschwunden.

Ursprünglich war die finnische Sauna nur eine Erdgrube mit einem beheizten Steinhaufen darin – dies wurde Erdsauna oder Erdgruben-Sauna genannt. Die Sauna wurde im Laufe der Jahre immer weiter verbessert.

Der nächste Schritt war der Bau einer Sauna aus Rundhölzern, meist etwas abseits des Wohnhauses und an einem Fluss, Meer, See oder Brunnen.

Der alte finnische Brauch war es, zuerst das Saunagebäude und erst danach das Wohnhaus zu errichten. Selbst eine große Familie konnte in einer kleinen Hütte für lange Zeit leben.

Was sonst noch früher in der Sauna erledigt wurde

Die Sauna wurde zum Trocknen von Birkenrinde, Malz und manchmal von Tabak verwendet. Auch Fleisch wurde in der Sauna getrocknet. Die Sauna wurde auch für Schlachten (z.B. von Schweinen) genutzt, weil das heiße Wasser in unmittelbarer Nähe war.

Die Sauna wurde für Geburten genutzt

Bis in die 1940er Jahre haben die Frauen in Saunen entbunden. Die Sauna hatte alles, was man brauchte, am wichtigsten war es heißes Wasser griffbereit zu haben. Die Sauna war an den Bauernhöfen oft der einzige saubere und warme Ort.

Manchmal wurde in der Sauna ein Schlafbereich mit einem Bett für die Wöchnerin eingerichtet, damit sie massiert und gepflegt werden konnte. Die Mutter und ihre Helferin konnten dort tagelang, sogar wochenlang bleiben.

Früher wurde das Neugeborene in der Sauna gewaschen und erhielt vielleicht gleich nach der Geburt seinen ersten leichten Saunagang mit “Löyly”.

Heute gehen die Kinder in Finnland im Alter von circa vier Monaten zum ersten Mal in die Sauna. In unserer Familie ist man mit dem Baby schon im Alter von zwei Wochen in die Sauna gegangen. Diese große Ehre wurde dem Großvater überreicht. 

Früher wurde die Sauna zur Behandlung von Kranken eingesetzt. In der Sauna hat man Krankheiten, Beschwerden geheilt und verschiedene Behandlungen gemacht, wie z.B. Schröpfen.

Wer geht mit wem in die Sauna?

In Finnland gehen alle Familienmitglieder in die Sauna, Kinder, Erwachsene, sowie ältere Menschen. Jeder, vom Baby bis zu den Großeltern, kann in die Sauna gehen. Es gibt keine obere oder untere Altersgrenze.

Ich habe sogar schon von Katzen und Hunden gehört, die in die Sauna gehen. Sogar Pferde werden in der Wärme der Sauna behandelt.

Normalerweise saunieren die Finnen unter Familienmitgliedern nackt. Wenn man mit den eigenen Eltern oder Geschwister in die Sauna geht, oder die älteren und jüngeren weiblichen/männlichen Familienmitglieder, also Menschen aus der gleichen Familie und Geschlecht, ist es üblich nackt zu gehen. Frauen/Freundinnen unter sich und Männer/Freunde unter sich gehen auch nackt in die Sauna.

Erwachsene Männer und Frauen gehen nicht zusammen nackt in die Sauna, wenn sie nicht ein Paar sind.

Gruppen von Freunden (wenn gemischt M+W) gehen oft im Badeanzug in die Sauna. Natürlich gibt es auch Ausnahmen. Gruppen von z. B. Schwimmern vereinbaren vorher, wie sie vorgehen wollen. Saunieren zuerst die Männer und dann die Frauen, oder saunieren sie gemeinsam nackt oder in ihren Badeanzügen.

In öffentlichen Saunen und Schwimmbädern gibt es meistens getrennte Saunen für Männer und Frauen. In diesem Fall wird die Sauna oft nackt besucht. In der öffentlichen Gemeinschaftssauna baden die Menschen oft in ihrer Badebekleidung.

Es gibt jedoch Ausnahmen, und am besten erkundigt man sich an der Kassa, wie die Regeln sind. Nur Kleidung und Schuhe sind ein No-Go, man sollte sie in der Sauna nicht tragen.

Darf man in der Sauna sprechen?

Es wird gesagt, dass die Finnen ein sehr schweigsames Volk sind, aber in der Sauna beginnen sie zu sprechen. 

In der Sauna sprechen die Finnen über Dinge, über die sie zum Beispiel mit ihren Partnern nicht unbedingt sprechen würden. Sie sprechen mit den Freunden in der Sauna über schwierige Themen, über die sie normalerweise nicht sprechen. Deshalb ist es für die Finnen so wichtig, dass sie in der Sauna reden können. 

Natürlich gibt es auch Saunen, in denen man still sein soll und sich auf seine eigenen Gedanken konzentrieren kann.

Wo gibt es Saunen in Finnland?

In Finnland gibt es im Prinzip überall Saunen: in Privathäusern, Hotels, Schwimmbädern, auf Campingplätzen, in den Unternehmen/Firmen, in den tausenden Sommerhäusern an den Seen, Flüssen und am Meer. Sogar in Autos, Flugzeugen, Gondeln, Mülleimern, Fässern, Dreschmaschinen und Telefonzellen haben die Finnen Saunen gebaut.

Es gibt in Finnland geschätzt über 3 Millionen Saunen. Manche Familien haben sogar zwei oder drei Saunen. Es ist also sicherlich für jeden etwas dabei.

Finnische Sauna

Ich werde oft gefragt, wie hoch die Temperatur in einer finnischen Sauna ist. Ich würde sagen, dass die Temperatur in einer elektrischen Sauna etwa 70 bis 75 Grad beträgt. Die Höchsttemperatur in einer holzbeheizten Sauna liegt bei 80 bis 85 Grad.

Eine genaue allgemeine Temperatur gibt es jedoch nicht, weil jede Sauna einzigartig ist. Es hängt davon ab, wie die Sauna gebaut ist, welche Art von Sauna es ist, wie hoch die Luftfeuchtigkeit ist, welche Art von Klimaanlage vorhanden ist usw. Jeder Tag ist anders und jeder Mensch empfindet die Wärme auch anders.

In der Sauna wird immer Löyly gemacht

In einer finnischen Sauna erzeugt man “Löyly” (den Wasser Aufguss). In der Sauna gibt es eine Kelle und einen Wassereimer. Den Löyly tut jeder selber, aber sei vorsichtig, wie du es machst. Du darfst nicht einfach Wasser auf die Steine schütten. 

Stell den Eimer mit Wasser ganz nah an den Ofen dran und gieße das Wasser langsam an einer Stelle auf den Steinen hinein. Du wirst merken, wie der Dampf wunderbar sanft ist und dein Gesicht nicht verbrennt.

Lies mehr: Wie macht man finnisches löyly

Warum gehen die Finnen in die Sauna?

Früher gingen die Finnen immer am Ende der Arbeitswoche in die Sauna. Der Samstag war früher ein Arbeitstag, und deshalb wurde der Samstag zum Saunatag. Ursprünglich gingen die Finnen in die Sauna, nur um sich zu reinigen. Natürlich war es auch eine Gelegenheit, sich zu entspannen und die Wärme zu genießen. Deshalb haben die Finnen vielleicht nicht immer erkannt, wie wichtig die Sauna als Mittel zur Entspannung ist. 

Viele Finnen gehen heuzutage jeden Tag in die Sauna, nach einem Arbeitstag oder einem Training. “Erst die Arbeit, dann das Vergnügen” ist ein finnisches Sprichwort, das auch heute noch gilt. Die meisten aber 2-3 Mal in der Woche.

Wie man sich in der Sauna verhält

In einer finnischen Sauna setzt man sich normalerweise hin. Manche liegen auch gerne auf den Bänken und legen ihre Füße an die Wand. Früher gab es auf den oberen Saunabänken Latten, auf die man die Füße stellen konnte.

Die Finnen sitzen meistens auf Tüchern, die kaum ihren Hintern bedecken. Sie benutzen auch lange, schmale Abdecktücher, die sie der Länge nach auf den Bänken legen. Tücher/Handtücher schützen die Bänke vor Feuchtigkeit und Schmutz. Das beste Material für Saunatextilien ist Leinen.

Man kann auch Sitzauflagen aus Schichtholz verwenden, vor allem in der Rauchsauna. Diejenigen aus Stoff lassen sich nur schwer von Ruß reinigen.

Abkühlung

Nach der Sauna kann man sich direkt im kalten Wasser, im See, im Schnee oder unter der Dusche abkühlen. Man kann sich auch auf der Terrasse, der Veranda, im Garten oder auf dem Balkon abkühlen.

Das ist nicht obligatorisch, und auch nicht alle Finnen nehmen ein Bad im kalten Wasser. Jeder tut es so, wie es einem angenehm ist.

Nach dem Saunagang

Nach dem Saunagang essen und trinken die Finnen gerne. Viele braten Wurst auf den Saunaofen. Viele Leute sagen, dass die Wurst nach der Sauna am besten schmeckt.

Tatsache ist aber, dass Wurst nicht die beste Wahl ist, was den Nährwert angeht. Am besten ist es, etwas Leichtes zu essen, zum Beispiel Salat und Hühnchen. Aber hier gilt das gleiche: jeder soll es nach dem eigenen Geschmack tun, es gibt nichts richtiges oder falsches!

Ich hoffe, dass dieser Artikel über die finnische Saunakultur nützlich war und dass Du eine Menge neuer Informationen über die finnische Sauna erhalten hast.

Mit freundlichen Grüßen,

Sauna- Kati