Sollte man morgens in die Sauna gehen?
Hat das Saunieren am Morgen Einfluss auf die Gesundheit?
Was sollte man beachten, wenn man morgens in den Genuss einer Sauna kommen möchte?
Kann ich auch verkatert in die Sauna gehen?
Auf diese Fragen findest Du Antworten in diesem Beitrag.
Morgensauna
Hand hoch: Wer geht morgens gerne in die Sauna?
Ich glaube, ich kenne niemanden, der morgens nicht gerne in die Sauna geht. Für viele ist der wunderbar ruhige Saunamoment vor den anstehenden Aktivitäten des Tages unschlagbar. Ein paar meiner Bekannten gehen sogar vor ihrem Weg zur Arbeit das Schwitzbad aufsuchen. Vor der Arbeit in die Sauna – dafür war ich bisher nie so richtig zu haben.
Das kann aber natürlich auch daran liegen, dass ich in der Regel schon vor dem ersten Hahnenschrei mit meiner Tätigkeit beginnen musste. Ich kann mir vorstellen, dass es gut getan hätte, aber die Leidenschaft, morgens um 4 Uhr schon in die Sauna zu gehen, packte mich dann doch nicht…
Die Morgensauna ist fester Bestandteil der Weihnachtssaunatradition, aber auch die Morgende im Sommerhaus lassen sich durch eine Sauna bereichern. Die Ruhe und Stille und die körperliche wie geistige Verfassung nach dem morgendlichen Schwitzen sind wahrlich wunderbar. Man fühlt sich innerlich wie äußerlich gereinigt.
Was ist das Geheimnis der Morgensauna?
Ich mag es, mich nach einem harten Arbeitstag oder einer intensiven Sporteinheit mit einer Sauna zu belohnen. Aber was genau macht die Morgensauna zu etwas besonderem?
Ist es vielleicht, weil der Morgen so ruhig und stressfrei beginnt und der Tag damit nur gut werden kann?
Verkatert in die Sauna
Wenn wir nach einer feuchtfröhlichen Partynacht langsam wach werden und von den Nachwirkungen der Getränkeauswahl und Müdigkeit geplagt sind, haben meine Freunde und ich häufig noch vor dem Frühstück eine Morgensauna eingelegt. Anschließend stürzten wir uns ins kalte Nass. Und wir hatten das Gefühl, der Kater hatte sich spätestens im kalten Wasser dann verkrümelt.
Gibt es dafür eine sinnvolle Erklärung?
Häufig ist es tatsächlich so, dass das verkaterte Gefühl bereits nachlässt, wenn man ganz einfach beginnt, etwas anderes zu tun, sodass man seinen aktuellen Zustand regelrecht vergisst.
Aber ich glaube fest daran, dass Sauna, Schwimmen oder kaltes Abduschen ihren Anteil zum Allgemeinbefinden beitragen.
Gibt es Studien zum verkaterten Saunieren?
Ich habe Artikel gelesen, in denen aufgeführt wird, dass der Saunagang im verkaterten Zustand ein Gesundheitsrisiko birgt, da das Herz mit dieser Belastung auf die Probe gestellt wird. Bitte denkt immer daran, auf den eigenen Körper zu hören.
Bei einer niedrigen Temperatur zu saunieren ist meiner Meinung nach jedoch vertretbar, sofern einen der Kater nicht vollkommen lähmt und im Griff hat. Ich würde definitiv nicht empfehlen, diesen Tag für den Besuch einer 100 Grad heißen Sauna auszuwählen.
Forschungen zur Morgensauna
Eine japanische Veröffentlichung aus dem Jahr 2014 zeigt auf, dass die Morgensauna gerade vor einem Arbeitstag ihre beste Wirkung entfaltet. Es wurde mit Hilfe dreier Testgruppen erforscht, wie sich das Schwitzbad gesundheitlich auswirkt. Eine Gruppe saunierte am Abend, eine am Morgen und eine überhaupt nicht.
Im Rahmen der Forschungen wurden Körpertemperatur und Herzschlag gemessen sowie die Hirnaktivitäten und kognitive Fähigkeiten.
Die am Morgen Saunierenden hatten einen niedrigeren Ruhepuls, konnten sich besser konzentrieren und waren zur schnelleren Problemlösung in der Lage.
Die Forschungsergebnisse besagten, dass eine Morgensauna oder eine morgendliche Dusche die Leistungsbereitschaft und Wohlbefinden über den ganzen Tag verteilt steigern.
Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25388947/
Lohnt es sich, am Morgen in die Sauna zu gehen?
Wenn man sich also so fühlt, als käme man morgens nicht richtig in die Gänge und erreiche seine Ziele nicht, lohnt es sich durchaus, das Schwitzbad aufzusuchen. Ich verspreche, dies eines Morgens auszuprobieren und davon zu berichten.
Ich selbst hasse es regelrecht, morgens duschen zu gehen, da ich zu Tagesbeginn sehr schnell friere. Im Angesicht der erwähnten Studie, sollte ich wohl einen Versuch wagen und am Morgen den Weg unter die Dusche oder – lieber noch – in die Sauna anzutreten. Die Sauna würde ich bevorzugen, da sich die Körpertemperatur erhöhen könnte und ich das Gefühl hätte, es wäre wärmer.
Persönlich habe ich morgens nur an Weihnachten, im Sommerhaus oder nach Partynächten sauniert. Doch vielleicht sollte ich meinen eigenen Tipp aufgreifen und nicht ausschließlich an besonderen Tagen in eine Morgensauna gehen.
Manche teilen die Ansicht, dass man es morgens länger in der Sauna aushält als am Abend. Vielleicht liegt der Grund darin, dass man noch nicht mit den Problemen des Tages konfrontiert war. Wer weiß…?
Gehst Du gerne in die Morgensauna? Hast Du einen Einfluss auf Deine Gesundheit feststellen können? Ich freue mich über Eure Erfahrungen in den Kommentaren!
Liebe Grüße
Sauna-Kati
