In diesem Beitrag befasse ich mich mit dem Thema -Dürfen die Kinder in die Sauna- und gebe dem Leser Tipps, was man beachten sollte.
Eine finnische Familie sauniert mindestens einmal pro Woche und ich wage es zu behaupten, dass die finnischen Kinder ans Saunieren auch gewohnt sind. Es gibt jedoch nur wenige konkrete Studien übers Saunieren der Kinder und dessen Folgen.
Lies mehr: Dürfen Babys in die Sauna?
Studien übers Saunieren der Kinder
Die Saunagesellschaft Finnlands (finn. Suomen Saunaseura ry) hat in den 80-er Jahren in Südwesten Finnlands eine Umfrage durchführen lassen und diese Studie ergab, dass sich jedes vierte Kind über 13 Jahre gerne länger als 15 Minuten in der Sauna aufhält.
Die Kinder saunierten nicht nur zuhause sondern auch in Spas, Hallenbädern und in den Saunen der Sportanlagen. Den Kindern hat das Saunieren gefallen und sie fanden dies angenehm. Bei 19 % der Kinder waren aber auch leichte Symptome zu erkennen: unwohles Gefühl, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Heißgefühl und Herzrasen.
Fast die Hälfte der 13-Jährigen gab es an, sehr gut nach dem Saunieren schlafen zu können. Einige berichteten, dass sie schlechter nach dem Saunieren schliefen, als normalerweise.
Die Kinder können ihre Körpertemperatur noch nicht so effektiv regulieren, wie die Erwachsenen. Das heißt, die Körpertemperatur bei einem Kind erhöht sich schneller, als bei einem Erwachsenen.
Das subkutane Fettgewebe (Fettgewebe unter der Haut) ist noch nicht so dick, die Kinder schwitzen nicht so effektiv und bei ihnen ist der Wasserbedarf relativ gesehen größer als bei den Erwachsenen.
Was passiert dem Körper eines Kindes in der Sauna
Die Blutzirkulation beschleunigt sich und je jünger das Kind, desto mehr Partien der Blutzirkulation werden beeinflusst. Z.B. bei den unter 5-Jährigen beschleunigt die Pumpleistung des Herzens den Puls stark, was bei den Kindern im Schulaltern nicht mehr der Fall ist. Beim Abkühlen kann der Blutdruck sich langsam senken, was zu einem temporären Schwindel führen kann. Dieser Zustand ist aber, wie schon erwähnt, temporär und nicht gefährlich bei gesunden Kindern.
Das vegetative (autonome) Nervensystem, das die Funktionen der inneren Organe, z. B. hormonelle Funktionen der Niere, sowie die Stresshormone regelt, wird in einem heißen Umfeld aktiviert. Das heißt, dass der Körper sich danach strebt, einen genügenden Wasseranteil, Blutvolumen sowie den arteriellen Blutdruck zu gewährleisten. Die hormonelle Kaskade, die durch das Saunieren verursacht wird, kann in der Kindheit nachgewiesen werden.
Bei den 5 bis 10-jährigen Kindern verursachte ein Wärmestress von 10 Minuten einen 0.8%-en Gewichtsverlust durch das Schwitzen. Der Plasmavolumen des Blutes und der Salzbilanz wurden nicht beeinflusst. Die Resultate waren ähnlich mit denen aus der Saunastudien mit den Erwachsenen. Der Wärmestress und die emotionelle Belastung blieben stabil bei den untersuchten Kindern.
Die Resilienz der Wärme ist individuell, das muss man im Auge behalten beim Saunieren. Das Baden in der Sauna ist dem Kind eine angenehme Erfahrung, wenn bestimmte Punkte beachtet werden.
Checkliste fürs Saunieren mit Kindern
- Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
- Freier Zugang zwischen der Sauna und dem Badezimmer dem Kind ermöglichen (um sich jederzeit auskühlen zu können)
- Ein Erwachsener muss immer das Saunieren der Kinder überwachen
- Auf das Brandwundrisiko achten, Risiken minimieren (das Aufgusswasser sollte maximal lauwarm sein)
- Ein fiebriges Kind in der Sauna ist tabu
- Dem Körper zuhören; Kinder beobachten; bei Bedarf nach dem Empfinden des Kindes fragen
- Die Zeit spielt keine Rolle beim Saunieren, sondern das Empfinden der Kinder
- Frage deinen Arzt zum Saunieren, falls das Kind eine Unterfunktion der Atemwege bzw. des Herzens hat!
Das Saunieren
Das Kind muss einen freien Zugang zwischen der Sauna, dem Badezimmer und dem Abkühlzimmer haben. Das Kind kann nicht unbedingt selbst sagen, wenn ihm zu heiß ist, weswegen die Erwachsenen die Kinder die ganze Zeit beobachten müssen.
Das Brandwundrisiko kann minimiert werden, wenn das Aufgusswasser höchstens lauwarm ist. Eine weitere Möglichkeit ist, einen besseren, für Kinder geeigneten Saunaofen anzuschaffen.
Wir haben zuhause einen Saunaofen der Firma Tulikivi, der nicht so heiß wird. Wenn man mit der Hand oder mit dem Fuß gegen den Ofen stark stößt, kann es zu einer Brandwunde kommen. Bei einer leichten und schnellen Berührung passiert dies nicht.
Es ist sinnvoll, dem Kind eine eigene Kelle und einen eigenen Saunakübel anzuschaffen. Man sollte dem Kind am Anfang beibringen (und danach immer beobachten), wie man richtig Aufguss macht.
Heutzutage ist schönerweise der Trend, eine große und breite Sitzbank in die Sauna bauen zu lassen. So eine Sitzbank fungiert gut als Spielplatz des Kindes: auf einer breiten Sitzbank hat das Sauna-Equipment (Spielzeuge) des Kindes viel Platz: seine Saunakellen, Kübel, Wassereimer etc. passen wunderbar auf die Bank.
Auf den unteren Sauna-Sitzbänken ist es nicht so heiß und das Kind kann sich gut während des Saunierens amüsieren, solange es genügend zu tun hat. Die Eltern sind entlastet und können selbst auf der oberen Sitzbank den Aufguss genießen.
Die finnischen Kinder vs. die Kinder anderer Nationen
Die finnischen Kinder mit zwei finnischen Elternteilen bzw. die Kinder mit einem finnischen Elternteil und mit einem Elternteil einer anderen Nationalität (z.B. die finnisch-deutschen Kinder) sind sicherlich mehr an das Saunieren gewohnt, weil sie von klein an mit in die Sauna genommen werden.
Ich glaube, dass auch die Kinder von anderen Nationalitäten sich ans Saunieren gewöhnen können, wenn das Saunieren ihnen regelmäßig ermöglicht wird. Ich habe tatsächlich hier einige (nicht finnische) Bekannten, deren Kinder gerne saunieren.
Ich glaube auch, dass das schöne Wärmegefühl vielen Kindern gefällt, dass das Saunieren mit sich bringt. Das ist einfach eines der besten Gefühle in der Welt, das ist meine Meinung!
Ich habe mich mit ein paar englischsprachigen Internetseiten beschäftigt und u.a. folgende Fragen und Aussagen finden können:
- Können Kinder in die Sauna gehen?
- Ab welchem Alter dürfen Kinder saunieren?
- Welche Saunaarten sind für Kinder am besten geeignet sind?
- Ist die Sauna für Kinder sicher?
- Die Kinder dürfen nicht in der Sauna spielen.
- Unter 8-jährige Kinder dürfen nicht alleine saunieren.
- Die Infrarot-Sauna ist für Kinder besser geeignet als die normale Sauna.
Welche Gedanken wecken diese Fragen und Aussagen bei euch?
Hoffentlich hat dieser Beitrag, Dürfen die Kinder in die Sauna, dir weiterhelfen können und du hast die Information gefunden, die du gefunden hast.
Lies mehr: 4 Tipps fürs Saunieren mit Kindern
Saunieren eure Kinder gerne?
Viele Informationen dieses Beitrags stammen aus den Internetseiten der finnischen Saunagesellschaft (finn. Suomen saunaseura ry), hier findest du die entsprechende Seite.
